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Schwimmen als Ganzkörpertraining
Schwimmen als Ganzkörpertraining
Ich liebe es, mit Schwimmen meinen Körper so richtig fit zu halten. Die Bewegung im Wasser ist ein effektives Ganzkörper-Workout, denn der Widerstand, den Wasser meinem Körper entgegen bringt, ist um ein Vielfaches größer als der der Luft.
Aber das ist doch nicht alles, denn ....
Schwimmen ....
- stärkt das Immunsystem, hält fit und baut Stress ab.
- baut die Muskulatur auf und verbessert die Körperhaltung - je nach Schwimmstil werden einige Muskeln in unserem Körper beansprucht - insb. die Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur.
- baut die Kondition auf - je nach Schwimmstil und Dauer bestimmst du die Steigerung - Schwimmen ist auch für Anfänger im Ausdauersport bestens geeignet.
- lässt die Pfunde purzeln - sofern du regelmäßig trainierst.
- kann man in jedem Alter - ohne sich der Gefahr von Verletzungen durch Gelenküberlastungen auszusetzen.
- stärkt die Venen und unterstützt den Rücktransport des Blutes zum Herzen - bedingt durch die Bewegung der Beine wird die Durchblutung angeregt.
- eignet sich bestens zur Regeneration nach einem harten Training.
- kann Verspannungen in Hals, Schulter und Rücken lösen - dann ist Rückenschwimmen der richtige Stil für dich.
Schwimmen - die richtige Technik
Du solltest schon die richtige Schwimmtechnik beherrschen, sonst können alle vorher genannten Vorteile wieder baden gehen. Für ein effektives Schwimmtraining solltest du mindestens zwei Schwimmstile abwechselnd nutzen und deinen Stil regelmäßig kontrollieren.
Der Einfachheit halber und zum besseren Verständnis haben wir dir ein paar Videos zusammengestellt, die dir helfen, deine Technik zu überprüfen und richtig zu lernen.
richtig kraulen lernen
perfekt den Schmetterling lernen
richtig Brustschwimmen lernen
richtig Rückenschwimmen lernen
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