Bodyweight - Calisthenics & Freeletics
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht . . . bereits 15 Minuten tägliches Training reichen aus, um Figur, Muskeln und Fitness auf Trapp zu bringen.
Bodyweight - warum ist dieses Training so beliebt
- Es fördert ein gesundes und geselliges Leben mit dem Ziel einen Traumkörper zu haben.
- Als kostengünstige, naturnahe Alternative zu stickigen Fitnessstudios um das Herz-Kreislauf-System zu verbessern.
- Wo immer du trainieren willst - zuhause, im Freien oder auf Reisen - du bist unabhängig und frei.
- Wann immer du willst - zu jeder Tageszeit, an jedem Tag der Woche - egal - trainiere.
- Für alle Altersgruppen - Frauen - Männer - jeder kann es tun.
- Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - du kannst jede Übung individuell abwandeln und somit dein Level steigern.
- Effektive Fettverbrennung - durch intensives Intervalltraining kurbelst du schnellstens deinen Stoffwechsel an.
Bodyweight - wie funktioniert das Training
Die Muskeln arbeiten ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht - eine Form des Krafttrainings ohne Gewichte und Kraftbank - das eigene Gewicht stellt den Widerstand für die Bewegung dar. Die beliebtesten und effektivsten Übungen sind u.a.
Push Ups (Liegestütze)
richtig ausführen
Pull-Ups (Klimmzüge)
so gehts
Squats (Kniebeugen)
mehr
Leg Raises (Beinheben)
mehr erfahrenUnser TIPP für's Training
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Bodyweight-Übungen sind oftmals effektiver als das Training an Kraftmaschinen - eine Herausforderung an die Koordiantion und das Zusammenspiel des gesamten Bewegungsapparates.
Calisthenics - die extreme Form des Bodyweight
weiterlesenFreeletics - die schnelle Form des Bodyweight
weiterlesenBleib in Bewegung
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