Gesund leben - Tiere & Umwelt schützen!
Bodyweight - Calisthenics - Freeletics
Bodyweight - Calisthenics & Freeletics
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht . . . bereits 15 Minuten tägliches Training reichen aus, um Figur, Muskeln und Fitness auf Trapp zu bringen.
Bodyweight - warum ist dieses Training so beliebt
- Es fördert ein gesundes und geselliges Leben mit dem Ziel einen Traumkörper zu haben.
- Als kostengünstige, naturnahe Alternative zu stickigen Fitnessstudios um das Herz-Kreislauf-System zu verbessern.
- Wo immer du trainieren willst - zuhause, im Freien oder auf Reisen - du bist unabhängig und frei.
- Wann immer du willst - zu jeder Tageszeit, an jedem Tag der Woche - egal - trainiere.
- Für alle Altersgruppen - Frauen - Männer - jeder kann es tun.
- Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - du kannst jede Übung individuell abwandeln und somit dein Level steigern.
- Effektive Fettverbrennung - durch intensives Intervalltraining kurbelst du schnellstens deinen Stoffwechsel an.
Bodyweight - wie funktioniert das Training
Die Muskeln arbeiten ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht - eine Form des Krafttrainings ohne Gewichte und Kraftbank - das eigene Gewicht stellt den Widerstand für die Bewegung dar. Die beliebtesten und effektivsten Übungen sind u.a.
Push Ups (Liegestütze)
richtig ausführen
Pull-Ups (Klimmzüge)
so gehts
Squats (Kniebeugen)
mehr
Leg Raises (Beinheben)
mehr erfahrenUnser TIPP für's Training
ANZEIGE*
Bodyweight-Übungen sind oftmals effektiver als das Training an Kraftmaschinen - eine Herausforderung an die Koordiantion und das Zusammenspiel des gesamten Bewegungsapparates.
Calisthenics - die extreme Form des Bodyweight
weiterlesenFreeletics - die schnelle Form des Bodyweight
weiterlesenBleib in Bewegung
Immer mehr Wintersportler bevorzugen die vegane Küche. Finde mit uns die besten Skihütten mit veganen Angeboten auf der Speisekarte.
Das Wichtigste für einen gesunden und erfolgreichen Lauf ist der richtige Schuh für deinen Fuß und deinen Laufstil. Doch zunehmend spielen nachhaltige Aspekte eine immer größere Rolle - für den Sportler sowie den Hersteller.
Zecken lauern überall - daher sollte jeder, der sich draußen auspowert, unbedingt an eine gut wirkende Zeckenvorsorge denken.
Wissenschaftler haben entdeckt - sowohl Rosenkohl aber auch Blumenkohl und Brokkoli unterstützen einen positiven Muskelaufbau
Classic-Langlauf oder Skating-Langlauf - entdecke den passenden Stil für dich und finde die richtige Ausrüstung!
Was sind Grödel und wann erfüllen sie ihren Zweck . . . . .
Die Hörndlwand (1.684m) gehört zu den schönsten Gipfel im Chiemgau. Eine abwechslungsreiche Bergtour mit einem Hauch Dolomitenflair und Besteigung zu drei Gipfelkreuzen.
Simpel und dennoch effektiv - mit wenig Zeitaufwand kannst du deine Figur in top Form bringen. Planks stärken die Muskeln im gesamten mittleren Körperbereich wie Rücken, Oberschenkel, Po, Hüfte, Schultern und Brust. Erfahre hier, wie ...
Der Heuberg ist vor allem wegen seinem Weitblick und der schnellen Erreichbarkeit ein sehr beliebtes Reiseziel in den Chiemgauer Alpen und mit seinen 1.338 Metern ein schnell erreichbarer Gipfel.
Immer mehr Wintersportler treibt es in die Alpen. Das Resultat - der Betrieb sowie die Unfälle auf den Skipisten nimmt stetig zu. Für Skifahren mit guten Gewissen, haben wir für dich hilfreiche Verhaltensregeln für Skifahrer erstellt.
Ob mit dem Holzschlitten oder Rennrodel - Rodeln ist ein phantastisches Naturerlebnis für Jung und Alt. Also raus mit dem Schlitten und rauf auf den Berg!
Keine Wartezeiten am Skilift - keine teuren Liftkarten - und dennoch pures Schneevergnügen! Mit Skilanglaufen kommst du in den vollen Genuss der Natur und trainierst deine Ausdauer und Fitness.
. . . wir sind begeistert - laufen mit On-Schuhen* ist tatsächlich "wie auf Wolken"!
Mit Plogging befreist du die Umwelt von Müll und profitierst gleichzeitig von zusätzlichen Trainingseinheiten. Erfahre hier mehr . . .
Es erwartet dich eine einfache bis sportliche Bergwanderung zwischen Kochelsee und Walchensee mit fantastischem Bergpanorama und Seeblick.
Wer Sport in der Natur treibt, ist gesünder! Wichtig ist aber, dass es dir Spaß macht. Um dein Immunsystem durch Sport nachhaltig zu stärken und Negativ-Effekten vorzubeugen, beachte ein paar einfache Tipps.
Odlo produziert qualitativ hochwertige, langlebige und funktionale Sportswear sowie Sports-Underwear. Nachhaltigkeit und soziale Verantwortung stehen für das in der Schweiz ansässige Unternehmen im Focus.
Dein vierbeiniger Freund soll dich beim Laufen begleiten? Super, denn Hunde lieben Bewegung und wenn du ein paar Grundregeln befolgst, kann das gemeinsame Lauftraining euch beiden viel Freude bereiten.
Freeletics ist eine schnelle Form des Bodyweight-Trainings. Alles, was du dafür benötigst, ist dein Körper und eventuell eine Fitnessmatte oder Klimmzugstange - du kannst überall und jederzeit trainieren! Erfahre hier, wie Freeletics funktioniert und welche Effekte das Training haben kann!
Klimawandel geht uns alle an - mit unseren Umwelttipps kannst du als Skifahrer deinen Beitrag dazu leisten, um die zunehmende globale Erwärmung zu stoppen.
Vielen Konsumenten ist nicht bewusst, dass sie Echtpelz tragen. Wir geben Tipps für Verbraucher.
Wandern im Chiemgau. Die Bergwanderung auf das Fellhorn (1765m) im Chiemgau ist eine relativ einfache Tour, dafür eine sehr lange Wanderung. Mit einer Gehzeit von ca. 5.30 h ist eine gute Kondition Voraussetzung.
Wir zeigen dir hier die gesundheitlichen Effekte von Wandern auf deinen Körper und Gesundheit. So erzielst du Trainingseffekte und beugst Gelenkproblemen durch Wandern vor.
Squats - Kniebeugen - gehören zu den Grundübungen des Bodyweight Trainings. Als eine des effektivsten Muskelaufbau-Übungen trainiert sie einen Großteil deiner Muskulatur und kann Knieproblemen vorbeugen.
Wer in den Bergen regelmäßig unterwegs ist, wird sich vielleicht jetzt die Frage stellen - gibt es überhaupt einen Unterschied zwischen Bergwandern und Bergsteigen? Erfahre es hier!
Leg Raises - Beinheben - die Übung für starke Bauchmuskeln und stabile Wirbel. Führst du sie richtig aus, kannst du Rückenproblemen vorbeugen. Wir zeigen dir hier einige Varianten in verschiedenen Schwierigkeitsgraden.
Calisthenics ist ein progressiver Kraftsport mit dem Ziel neue Fähigkeiten (Skills) zu erlernen und entsprechend stärker zu werden. Die Übungen erfolgen in rhythmischen Bewegungen - nur mit dem eigenen Körpergewicht. Erfahre hier, wie Calisthenics funktioniert!
Der Klettersteig Marokka (oder Marocker) in Fieberbrunn - als neuer Klettersteig wurde er 2012 eröffnet und bietet dir Spaß und Abwechslung sowie landschaftliche Highlights mit einem wunderbaren Blick ins Tal.
Die "Drei Zinnen" sind das Natur-Highlight in den Dolomiten. Die gesamte Region in Südtirol ist für Wanderer das reinste Paradies. Eine Vielfalt von Wanderwegen mit imposantem Bergpanorama lässt das Herz eines jeden Bergliebhabers höher schlagen.
Der Drachenwand Klettersteig am Mondsee - einer der schönsten Klettersteige Österreichs mittlerer Schwierigkeit mit atemberaubender Aussicht! Er ist abwechslungsreich - teils mit anspruchsvollen Stellen - und super begehbar.
Hitze belastet unseren Körper. Sowohl das Training, als auch die Lufttemperatur und Luftfeuchtigkeit steigern zusätzlich die Körpertemperatur und das kann, wenn du nicht aufpasst, fatale Folgen haben. Hier erhältst du Tipps für Sport bei Hitze!
Der Klettersteig am Hausbachfall in Reit im Winkl (Chiemgau) ist mit einer überwiegenden Schwierigkeit von B der perfekte Klettersteig für Einsteiger! Du kletterst entlang eines Wasserfalls in einer atemberaubenden Schlucht mit steilen Felswänden - das gibt dir ein besonderes Feeling.
Fahrradfahren ist "in" und das nicht nur zur Fortbewegung - vielmehr erkennen immer mehr Menschen ihre Leidenschaft für den Radsport. Fahrradfahren verbindet Spaß mit Gesundheit und schützt die Umwelt. Erfahre hier alles über die Trainingseffekte von Radfahren und finde dein passendes Fahrrad.
Eine pauschale Antwort über die Lebensdauer von Laufschuhen gibt es nicht. Das hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Wir zeigen dir, wie du erkennst, wann dein Laufschuh ausgedient hat.
Wir haben den Salomon Laufschuh Speedcross 4 getestet - hier erfährst du unser Ergebnis . . .
Wintersportler erwarten in ihrem Skiurlaub weiße Pisten. Doch das Wetter spielt leider nicht immer mit. Viele Skigebiete nutzen daher Schneekanonen ....... Erfahre hier die okolögischen Auswirkungen von Schneekanonen auf die Umwelt.
Liegestütze - Push-Ups - zählen zu den beliebtesten Ganzkörperübungen zum Training von Brust-, Schulter-, Rumpfmuskulatur sowie Trizeps. Und der Vorteil: du kannst sie überall ausführen. Wir zeigen dir Tipps für die richtige Technik und Varianten!
Klimmzüge sind die perfekte Übung zur Stärkung der Oberkörpermuskulatur. Da sie zu den schwierigsten Übungen im Bodyweight Training zählen, solltest du auf eine exakte Ausführung achten. Hier zeigen wir dir, wie....
Unsere Lebensweise beeinflusst den Aufbau unseres Körpers. Durch Bewegung und regelmäßiges Fitness- und Krafttraining können wir unsere Leistungsfähigkeit steigern.
Schöne straffe Beine - kein Problem. Doch wer sie haben möchte, muss auch etwas dafür tun. Und zwar regelmäßig! Mit der richtigen Ernährung und ein paar regelmäßigen Übungen schaffst auch du den Weg zu tollen Beinen.
Mit rasanten Carvingschwüngen den Berg runter und jeden Schweregrad erfolgreich bewältigen - das ist der Anspruch eines jeden Skifahrers. Mit ein paar wertvollen Technik-Tipps für Skifahrer und regelmäßigem Training wird dir das bald gelingen.
Rabatt - Aktionen für empfohlene Produkte
Hier findest du aktuelle Rabatt - Aktionen und Gutscheine für Produkte, die uns überzeugen und wir daher euch gerne empfehlen.
