Die richtigen Nährstoffe für deinen sportlichen Erfolg
Alles was du über Makronährstoffe wissen solltest - sie liefern deinem Körper Energie
Proteine sind nicht gleich Proteine
Richtig ist, dass Proteine für unseren Körper lebensnotwendig sind. Sie sind die Grundbausteine aller Zellen und haben wichtige Schlüsselfunktionen. Ohne sie geht nichts!
Falsch ist, dass Veganer und Vegetarier nicht genügend Proteine über ihre Nahrung zuführen können.
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Falsch ist, dass Veganer und Vegetarier nicht genügend Proteine über ihre Nahrung zuführen können.
Kohlenhydrate - Treibstoff für Muskeln & Gehirn
Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate - nimm die schlechten Kohlenhydrate zum falschen Zeitpunkt zu dir und du wirst an Körperfettmasse zulegen. Die Guten zum richtigen Zeitpunkt halten dich schlank und sind Treibstoff für deine Muskeln und Gehirn......
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Fette als Energielieferant & verbesserte Muskelleistung
Einerseits sind sie sehr kalorienreich, doch ein gesundes Maß und die richtige Zusammensetzung sind für unseren Organismus lebensnotwendig - sie dienen u. a. als Baustoffe und Energielieferant......
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Mehr Leistungsfähigkeit mit Omega-3-Fettsäuren
Wer Sport treibt, sollte unbedingt auf eine gesunde Fettzufuhr achten ........
Mikronährstoffe liefern zwar keine Energie - übernehmen dafür in deinem Körper wichtige Funktionen
Ein intaktes Immunsystem schützt unseren Körper rund um die Uhr vor unsichtbaren und körperfremden Eindringlingen wie Viren oder Bakterien. Damit dieser Schutzmechanismus auch laufend funktioniert, ist es unsere Aufgabe unser Immunsystem so gut wie möglich zu stärken.
Normalerweise können wir Vitamin B12 über die Nahrung aufnehmen. Doch bei bestimmten Ernährungsweisen wie vegan/vegetarisch oder bei Aufnahmestörungen durch Krankheit, Schwangerschaft, Stress, Umweltbelastung, Sport, schlechte Ernährungsweise usw. stellt die Nahrung keine zuverlässige Quelle dar. In solchen Fällen empfehlen Experten dringend die zusätzliche Einnahme von Vitamin B12 - Präparaten.
Folsäure ist unverzichtbar für die Blutbildung sowie für unser körperliches und psychisches Wohlbefinden. Erfahre hier alles über Funktion, Tagesbedarf und natürliche Quellen von Folsäure - bzw. Folat.
Vitamin B 12 - alles was du darüber wissen musst
All unsere Körperzellen benötigen das Vitamin B12. Es ist als Coenzym an wichtigen Prozessen in unserem Organismus beteiligt und spielt eine wichtige Schlüsselrolle bei der Zellteilung, Blutbildung . . . .
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Mineralstoffe im Überblick
Mineralstoffe
sind essentiell und unterteilen sich in zwei Gruppen, entsprechend der Mengen, wie sie in unserem Körper vorhanden sind:
- Mengenelemente - machen ca 99 Prozent der Gesamtmineralstoffaufnahme bei uns Menschen aus
- Spurenelemente - machen den Rest von ca 1 Prozent aus
Da unser Organismus sie nicht selbst herstellen kann, müssen sie mit der Nahrung aufgenommen werden.
Calcium - was bewirkt es in unserem Körper
In erster Linie ist dieses Mineral für den Aufbau und die Erhaltung unserer Knochen und Zähne von großer Bedeutung, aber auch für die Muskelkontraktion, Muskelausdauer . . . .
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Magnesium - das Powermineral für Sportler
Wir brauchen es alle - Magnesium ist in unserem Organismus nahezu an allen Reaktionen beteiligt. Für uns Sportler ist Magnesium eines der wichtigsten Elektrolyte. . . .
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Eisenmangel - wenn die körperliche Fitness nachlässt
Fühlst du dich regelmäßig müde und erschöpft? Bist du vergesslich und klagst über Konzentrations-störungen? Lässt deine sportliche Leistung nach? Dies könnten erste Anzeichen für Eisenmangel sein. . . .
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Wie können Veganer ihren Jodbedarf ausreichend decken und einem Mangel vorbeugen?
Selen ist lebensnotwendig für unser Immunsystem und dennoch ist ein Selenmangel hierzulande weit verbreitet. Ursachen und Infos, wie du einen Selenmangel vermeiden kannst, erfährst du hier.
Aluminium ist neben Silizium und Sauerstoff das meist verbreitete Element unserer Erde. Geringfügig kommt es auch als Spurenelement in unserem Körper vor, doch in hohen Konzentrationen kann Aluminium unserer Gesundheit schaden. Erfahre hier, worin sich Aluminium versteckt und wie du dich davor schützen kannst.
Es heißt, Fluoride härten vor allem den Zahnschmelz und machen ihn widerstandsfähiger gegen Karies. Ob Fluor ein essentielles Spurenelement für den menschlichen Organismus darstellt, ist bisher immer noch umstritten. Erfahre hier, warum!
Sekundäre Pflanzenstoffe - gesund & heilend
Epidemiologische
Studien weisen darauf hin, dass ein täglich hoher Verzehr von Obst und Gemüse das Risiko an bestimmten Krebsarten zu erkranken deutlich verringert. . . . .
Chlorophyll - das grüne Blut für unsere Gesundheit
Pflanzenbasierte Ernährung ist ein Muss
Je mehr Vitalstoffe wir aufnehmen, desto mehr Power haben wir, desto gesünder sind wir!
