NÄHRSTOFFE - welche & wofür

Die richtigen Nährstoffe für deinen sportlichen Erfolg

Alles was du über Makronährstoffe wissen solltest - sie liefern deinem Körper Energie

Proteine sind nicht gleich Proteine

Richtig ist, dass Proteine für unseren Körper lebensnotwendig sind. Sie sind die Grundbausteine aller Zellen und haben wichtige Schlüsselfunktionen. Ohne sie geht nichts!

Falsch ist, dass Veganer und Vegetarier nicht genügend Proteine über ihre Nahrung zuführen können.

Kohlenhydrate - Treibstoff für Muskeln & Gehirn

Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate - nimm die schlechten Kohlenhydrate zum falschen Zeitpunkt zu dir und du wirst an Körperfettmasse zulegen. Die Guten zum richtigen Zeitpunkt halten dich schlank und sind Treibstoff für deine Muskeln und Gehirn......

Fette als Energielieferant & verbesserte Muskelleistung

Einerseits sind sie sehr kalorienreich, doch ein gesundes Maß und die richtige Zusammensetzung sind für unseren Organismus lebensnotwendig - sie dienen u. a. als Baustoffe und Energielieferant......

Mehr Leistungsfähigkeit mit Omega-3-Fettsäuren

Wer Sport treibt, sollte unbedingt auf eine gesunde Fettzufuhr achten ........

MEHR ERFAHREN

Mikronährstoffe liefern zwar keine Energie - übernehmen dafür in deinem Körper wichtige Funktionen

Vitamine & Sport

Tipps für ein starkes Immunsystem

von Petra • 1. April 2020

Ein intaktes Immunsystem schützt unseren Körper rund um die Uhr vor unsichtbaren und körperfremden Eindringlingen wie Viren oder Bakterien. Damit dieser Schutzmechanismus auch laufend funktioniert, ist es unsere Aufgabe unser Immunsystem so gut wie möglich zu stärken.

Vitamin B12 - welche Präparate mit welchen Wirkstoffen

von Petra • 8. Oktober 2019

Normalerweise können wir Vitamin B12 über die Nahrung aufnehmen. Doch bei bestimmten Ernährungsweisen wie vegan/vegetarisch oder bei Aufnahmestörungen durch Krankheit, Schwangerschaft, Stress, Umweltbelastung, Sport, schlechte Ernährungsweise usw. stellt die Nahrung keine zuverlässige Quelle dar. In solchen Fällen empfehlen Experten dringend die zusätzliche Einnahme von Vitamin B12 - Präparaten.

Folsäure - für körperliches Wohlbefinden

von Petra • 15. Januar 2019

Folsäure ist unverzichtbar für die Blutbildung sowie für unser körperliches und psychisches Wohlbefinden. Erfahre hier alles über Funktion, Tagesbedarf und natürliche Quellen von Folsäure - bzw. Folat.

Vitamin B 12 - alles was du darüber wissen musst

All unsere Körperzellen benötigen das Vitamin B12. Es ist als Coenzym an wichtigen Prozessen in unserem Organismus beteiligt und spielt eine wichtige Schlüsselrolle bei der Zellteilung, Blutbildung . . . .

Mineralstoffe im Überblick

Mineralstoffe sind essentiell und unterteilen sich in zwei Gruppen, entsprechend der Mengen, wie sie in unserem Körper vorhanden sind:

Mengenelemente - machen ca 99 Prozent der Gesamtmineralstoffaufnahme bei uns Menschen aus
Spurenelemente - machen den Rest von ca 1 Prozent aus

Da unser Organismus sie nicht selbst herstellen kann, müssen sie mit der Nahrung aufgenommen werden.

Calcium - was bewirkt es in unserem Körper

In erster Linie ist dieses Mineral für den Aufbau und die Erhaltung unserer Knochen und Zähne von großer Bedeutung, aber auch für die Muskelkontraktion, Muskelausdauer . . . .

Magnesium - das Powermineral für Sportler

Wir brauchen es alle - Magnesium ist in unserem Organismus nahezu an allen Reaktionen beteiligt. Für uns Sportler ist Magnesium eines der wichtigsten Elektrolyte. . . .

Eisenmangel - wenn die körperliche Fitness nachlässt

Fühlst du dich regelmäßig müde und erschöpft? Bist du vergesslich und klagst über Konzentrations-störungen? Lässt deine sportliche Leistung nach? Dies könnten erste Anzeichen für Eisenmangel sein. . . .

Jodbedarf vegan decken

von Petra Lässer • 17. März 2025

Wie können Veganer ihren Jodbedarf ausreichend decken und einem Mangel vorbeugen?

Selen - wirkt gegen Freie Radikale

von Petra • 4. Februar 2021

Selen ist lebensnotwendig für unser Immunsystem und dennoch ist ein Selenmangel hierzulande weit verbreitet. Ursachen und Infos, wie du einen Selenmangel vermeiden kannst, erfährst du hier.

Schadet Aluminium unserem Körper?

von Petra • 2. September 2019

Aluminium ist neben Silizium und Sauerstoff das meist verbreitete Element unserer Erde. Geringfügig kommt es auch als Spurenelement in unserem Körper vor, doch in hohen Konzentrationen kann Aluminium unserer Gesundheit schaden. Erfahre hier, worin sich Aluminium versteckt und wie du dich davor schützen kannst.

Fluorid verhindert klares Denken

von Petra • 23. Januar 2019

Es heißt, Fluoride härten vor allem den Zahnschmelz und machen ihn widerstandsfähiger gegen Karies. Ob Fluor ein essentielles Spurenelement für den menschlichen Organismus darstellt, ist bisher immer noch umstritten. Erfahre hier, warum!

Sekundäre Pflanzenstoffe - gesund & heilend

Epidemiologische Studien weisen darauf hin, dass ein täglich hoher Verzehr von Obst und Gemüse das Risiko an bestimmten Krebsarten zu erkranken deutlich verringert. . . . .