Overnight Oat Bowl mit Kakao & Berries

Overnight Oat Bowl mit Kakao & Berries

fertig in < 5 Minuten (ohne Einweichzeit)

reich an hochwertigem Protein

Energiekick für den Tag

reich an Antioxidantien

Das brauchst du (Zutaten für 2 Portionen)

  • 4 Hand voll Haferflocken 
  • 500ml Mandeldrink
  • 2 EL Chia-Samen
  • 2 gehäufte EL Lupinenprotein Vanille*
  • 2 gehäufte EL Weizenkeime*
  • 1 TL Zimt
  • 2 EL Kakao
  • 2 EL Leinsamen
  • 2 Hand voll Himbeeren, je 1 Hand voll Blaubeeren und Maulbeeren
  • je 1 Hand voll Mandeln und Cashewkerne
  • 1 Banane
  • 2 TL Erdnussmus

So wird's gemacht!

Die Haferflocken zusammen mit selbstgemachtem oder gekauftem Mandeldrink sowie Chia-Samen, Lupinenprotein, Weizenkeime, Zimt und Kakao verrühren und mind. für 2 Stunden in den Kühlschrank. Am besten bereits am Abend vorher vorbereiten, dann hast du am Morgen ein schnelles Frühstück.
Dann die Overnight Oats in eine Bowl. Leinsamen, Beeren, Nüsse und die Banane in Scheiben geschnitten hinzufügen. 
Mit Erdnussmus beträufeln und fertig ist deine Frühstücksbowl.

Unser Tipp:

Die Mengenangaben sind nur ein Vorschlag - wenn dir eher nach Schokolade ist, füge mehr Kakao hinzu. Willst du mehr Protein, erhöhe die Menge einfach entsprechend.

Aktuelles für dich

Bunte Oster-Cupcakes (vegan) - Highlight im Osternest
18. April 2025
Statt bunt gefärbter Eier kommen bei uns vegane Karotten-Cupcakes mit bunten Buttercreme-Häub'chen ins Osternest - hier geht's zum Rezept!
Rührtofu - die tierfreundliche Alternative zum Rührei
10. April 2025
Rührtofu - die tierfreundliche Alternative zum beliebten Rührei mit reichlich Nährstoffen für dein Proteinfrühstück!
Avocado-Brot mit Wakame-Algen-Salat
von Ken Lässer 28. Februar 2025
Du willst deinen Jodbedarf auf natürliche Weise decken? Mit Algen wie Wakame gelingt es dir mit Leichtigkeit - kombinierst du unseren Wakame-Algen-Salat mit einem Avo-Brot, wird daraus eine mega leckere, reichhaltige Mahlzeit. Hier geht's zum Rezept!
Skihütten mit veganen Speisen für Wintersportler
von Petra Lässer 18. Februar 2025
Immer mehr Wintersportler bevorzugen die vegane Küche. Finde mit uns die besten Skihütten mit veganen Angeboten auf der Speisekarte.
All in One Oat Bowl mit Apfel & Karotte
von Ken Lässer 14. Februar 2025
Warum unsere All in One Oat Bowl ihrem Namen alle Ehre macht? Weil sie alles mitbringt, um dir einen vitalen Start in den Tag zu garantieren. Probier's gleich aus!
Rosenkohl & Brokkoli lassen die Muskeln wachsen
von Petra Lässer 1. Januar 2022
Wissenschaftler haben entdeckt - sowohl Rosenkohl aber auch Blumenkohl und Brokkoli unterstützen einen positiven Muskelaufbau
Mehr