Gesund leben - Tiere & Umwelt schützen!
Blog-Layout
Veganer haben die bessere sportliche Ausdauer
Vegane Fitness findet in unserer Bevölkerung immer mehr Beachtung - Spitzensportler wie Patrik Baboumian, Lewis Hamilton, Derrick Morgan und viele weitere liefern klare Beweise dafür, dass eine vegane Ernährungsweise die Leistungsfähigkeit und Energie verbessern kann.
Ziel der Studie
In der Bevölkerung ist leider das Vorurteil "eine vegane Ernährungsweise sei mit einem Mangel an bestimmten Nährstoffen behaftet" immer noch weit verbreitet.
Ziel der Studie war es daher, die Unterschiede in Bezug auf Kraft und Ausdauer zwischen veganen und fleischessenden Studienteilnehmern zu untersuchen.
Die freiwilligen Teilnehmer - eine Gruppe von 56 jungen Frauen - wurden in zwei Gruppen (vegan und nicht vegan) eingeteilt, die mindestens für zwei Jahre an ihren Essgewohnheiten festhielten. Im Hinblick auf ihre Aktivität und BMI
(Body-Mass-Index) waren sie vergleichbar.
Ergebnis der Studie
Die Kraftleistung beider Gruppen zeigte sich in etwa gleich.
Schlussfolgerungen
Die Wissenschaftler sehen keine Nachteile in der veganen Ernährungsweise für Sportler/innen- im Gegenteil! Die Begründung für die besseren Leistungen liegt in der Aufnahme komplexer Kohlenhydrate, die unsere Muskeln benötigen, um zu arbeiten und die geringeren Entzündungsprozesse im Körper durch die pflanzenbasierte Ernährung.
Unser Fazit
Immer mehr Sportler ernähren sich vegan. Wie bereits in der Dokumentation "The Game Changers" zu sehen ist, eignet sich eine vegane Ernährungsweise bestens für Spitzensportler. Eine gesunde Ernährungsumstellung optimiert die Herzgesundheit, verbessert die Kondition und beschleunigt den Regenerationsprozess.
Tipp für dich:
Ein nährstoff- und vitalstoffeiches veganes Essen besteht aus einer Vielfalt von frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Nüssen und Saaten. Auf die tägliche Zufuhr von Vitamin B12
soll geachtet werden.
das könnte dich auch interessieren
Sport und vegane Ernährung
Vitamine für Sportler
Kohlenhydrate - Treibstoff für Muskeln
ARTIKEL TEILEN
aktuelle Beiträge
Essen & Trinken
Du willst deinen Jodbedarf auf natürliche Weise decken? Mit Algen wie Wakame gelingt es dir mit Leichtigkeit - kombinierst du unseren Wakame-Algen-Salat mit einem Avo-Brot, wird daraus eine mega leckere, reichhaltige Mahlzeit. Hier geht's zum Rezept!
Immer mehr Wintersportler bevorzugen die vegane Küche. Finde mit uns die besten Skihütten mit veganen Angeboten auf der Speisekarte.
Warum unsere All in One Oat Bowl ihrem Namen alle Ehre macht? Weil sie alles mitbringt, um dir einen vitalen Start in den Tag zu garantieren. Probier's gleich aus!
Wissenschaftler haben entdeckt - sowohl Rosenkohl aber auch Blumenkohl und Brokkoli unterstützen einen positiven Muskelaufbau
Sport & Outdoor
Muskeln und Gelenke brauchen zur Gesunderhaltung regelmäßige Bewegung. Überbelastung und Sportunfälle können den Gelenkknorpel schädigen. Was hilft gegen die Gelenkschmerzen?
Immer mehr Wintersportler bevorzugen die vegane Küche. Finde mit uns die besten Skihütten mit veganen Angeboten auf der Speisekarte.
Das Wichtigste für einen gesunden und erfolgreichen Lauf ist der richtige Schuh für deinen Fuß und deinen Laufstil. Doch zunehmend spielen nachhaltige Aspekte eine immer größere Rolle - für den Sportler sowie den Hersteller.
Zecken lauern überall - daher sollte jeder, der sich draußen auspowert, unbedingt an eine gut wirkende Zeckenvorsorge denken.
Nährstoffe
Wie können Veganer ihren Jodbedarf ausreichend decken und einem Mangel vorbeugen?
Selen ist lebensnotwendig für unser Immunsystem und dennoch ist ein Selenmangel hierzulande weit verbreitet. Ursachen und Infos, wie du einen Selenmangel vermeiden kannst, erfährst du hier.
Magnesium ist in unserem Organismus nahezu an allen Reaktionen beteiligt, bei denen Energie gewonnen wird. Insbesondere sorgt das Powermineral für eine reibungslose Funktion des gesamten Muskelapparats und für ein stabiles Herz-Kreislauf-System. Erfahre hier die Vorteile von Magnesium und die besten veganen Magnesiumquellen.
Ein intaktes Immunsystem schützt unseren Körper rund um die Uhr vor unsichtbaren und körperfremden Eindringlingen wie Viren oder Bakterien. Damit dieser Schutzmechanismus auch laufend funktioniert, ist es unsere Aufgabe unser Immunsystem so gut wie möglich zu stärken.
Beauty & Health
Wissenschaftler haben entdeckt - sowohl Rosenkohl aber auch Blumenkohl und Brokkoli unterstützen einen positiven Muskelaufbau
Hier findest du ein paar einfache Tipps für einen gesunden Lebensstil - manchmal sind es nur kleine Veränderungen, die viel bewirken!
Die Aroniabeere enthält viele wertvolle Schutzstoffe, die nachweislich unserer Gesundheit zugute kommen. Der regelmäßige Verzehr stärkt das Immunsystem, insbesondere bei dauerhaftem Stress und Leitungsdruck. Erfahre hier mehr . . .
Eine aktuelle Studie der Charité in Berlin zeigt, Spermidin kann
die Vermehrung von Coronaviren hemmen und damit unseren Körper schützen.
Durchblick
Das Wichtigste für einen gesunden und erfolgreichen Lauf ist der richtige Schuh für deinen Fuß und deinen Laufstil. Doch zunehmend spielen nachhaltige Aspekte eine immer größere Rolle - für den Sportler sowie den Hersteller.
Mit Plogging befreist du die Umwelt von Müll und profitierst gleichzeitig von zusätzlichen Trainingseinheiten. Erfahre hier mehr . . .
Weshalb fällt es den Menschen so schwer, auf Fleisch zu verzichten? Fleischessen wurde einst als positiv gewertet und mit Kraft oder Wohlstand gleichgesetzt. Doch das war einmal . . .
Kevin Johnson, der CEO von Starbucks teilte mit, künftig die Verbraucher zu ermutigen, pflanzliche Milchalternativen aus Mandeln, Kokosnüssen, Soja oder Hafer zu wählen, da deren Produktion umweltfreundlicher als die der (Kuh-)Milchprodukte ist.
Rabatt - Aktionen für empfohlene Produkte
Hier findest du aktuelle Rabatt - Aktionen und Gutscheine für Produkte, die uns überzeugen und wir daher euch gerne empfehlen.
