Wie funktionieren Gelenke?

Gelenke sind bewegliche Verbindungen zwischen zwei oder mehr Knochen und von einer Gelenkkapsel umgeben. Die Knochenenden im Gelenk sind von Knorpel überzogen und durch einen Gelenkspalt getrennt. Die dazwischen befindliche Gelenkschmiere (Synovialflüssigkeit) wird von der Gelenkinnenhaut produziert und versorgt den Knorpel mit wichtigen Nährstoffen.

Da Knorpel keine eigenen Blutgefäße haben, können Nährstoffe ausschließlich über die Gelenkflüssigkeit aufgenommen werden. Und das funktioniert nur bei Bewegung. Wenn wir uns bewegen, wirkt dies wie eine Pumpe, wodurch ein optimalen Stoffaustausch des Knorpelgewebes erzielt wird.

Knorpel ist unersetzlich für die Stabilität der Gelenke und eine reibungslose Beweglichkeit. Zusammen wirken Knorpel und Gelenkschmiere als Stoßdämpfer, indem sie den einwirkenden Druck auf die Gelenke verteilen.

Fazit:

Regelmäßige moderate Bewegung - eine wichtige Grundvoraussetzung für die Versorgung des Knorpelgewebes - und eine antientzündliche Ernährungsweise verhilft dem Knorpel, gesund zu bleiben.

Zahlreiche Studien belegen,  dass regelmäßiges Training Gelenkschmerzen reduziert und die Beweglichkeit fördert.

Neben der Bewegung spielt auch das  Körpergewicht eine enorme Rolle. Übergewicht belastet vor allem Kniegelenke erheblich - das Arthroserisiko steigt.

Ist der Knorpel bereits geschädigt, ist eine gezielte Versorgung mit Nährstoffen umso wichtiger und eine  Ernährungsberatung empfehlenswert. 

Gelenkschmerzen - welche Nahrungsergänzungsmittel können helfen



• Vitamin C: spielt eine wichtige Rolle für die Bildung und Instandhaltung von Kollagen und somit für die Gesunderhaltung der Gelenke.