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Kraft-und Ausdauertraining für mehr Leistungsfähigkeit
Unsere Lebensweise beeinflusst den Aufbau unseres Körpers. Durch Bewegung und regelmäßiges Fitness- und Krafttraining können wir unsere Leistungsfähigkeit steigern. Denn wird unser Körper Belastungen ausgesetzt, besteht der Ansporn, diese zu kompensieren. Die Folge daraus:
- Wir bauen Muskeln auf für mehr Kraft und einen widerstandsfähigen Körper, der zudem super aussieht.
- Unser Lungenvolumen wird erweitert, für eine bessere Aufnahme von Sauerstoff.
- Unser Herz wird stärker für bessere Durchblutung und somit bessere Versorgung unserer Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen sowie den Abtransport von Nebenprodukten wie Milchsäure.
- Unser Immunsystem wird gestärkt - wir haben mehr Abwehrkräfte und sind resistenter gegen Krankheiten.
- Unsere Knochen werden härter - sie werden nicht nur durch mehr Muskelmasse geschützt, sondern können selbst den Belastungen besser stand halten.
Volle Leistungsfähigkeit bedeutet das perfekte und ausgewogene Zusammenspiel unserer 5 Grundfähigkeiten
Kraft
Krafttraininung macht dich stärker und formt deinen Körper.
Ausdauer
Ausdauertraining (auch Cardio-Training) befähigt deinen Körper dazu, über einen längeren Zeitraum Leistung zu erbringen.
Schnelligkeit
Schnelligkeitstraining ermöglicht motorische (Re-)Aktionen in maximal kurzer Zeit.
Beweglichkeit
Beweglichkeitstraining (auch Dehnungstraining) verbessert dein Bewegungsausmaß.
Koordination
Koordinationstraining wirkt sich positiv auf deine Haltung aus.
Jeder kann Muskeln aufbauen
Muskelaufbau bedeutet Wachstum und Verdichtung der vorhandenen Muskelzellen. Die Anzahl der Muskelzellen ist genetisch vorgegeben - so kommt es vor, dass die einen mehr Muskeln zu haben scheinen, die anderen weniger. Aber stell dir doch mal die Frage, ob du so viele Muskeln haben willst, dass sie dich in deinen Bewegungen blockieren oder lieber einen leistungsfähigen, funktionalen Körper, mit dem du vieles bewältigen und schnelle und gezielte Bewegungen exakt ausführen kannst!
Beim Krafttraining ist es das Ziel, deine Muskulatur über das normale Maß hinaus zu belasten. Es kommt dadurch zu kleinen Muskelverletzungen, die einen Wachstumsreiz auslösen und zu erhöhter Proteineinlagerung führen - einfacher formuliert: die Muskeln wachsen.
Unterstütze deinen Körper mit einer gesunden, proteinreichen Ernährung!
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