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Laufschuhe - wann haben sie ausgedient?
Eine pauschale Antwort gibt es nicht. Wie lange Laufschuhe halten, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie
- Art der Nutzung: Freizeitläufer oder Wettkampfläufer
- Ort der Nutzung: Asphalt oder Trail
- Häufigkeit der Nutzung
- Laufstil und Gewicht des Läufers
- Qualität des Materials der Schuhe
Als Orientierungswerte werden meist 800 bis 1.000 Kilometer je Paar Laufschuhe vorgegeben. Wettkampflaufschuhe halten je nach Beanspruchung weniger lang - maximal bis zu 600 Kilometer.
Unter Beachtung bestimmter Kriterien kannst du den Zustand deiner Laufschuhe auch selbst beurteilen:
- die Außensohle ist stark abgelaufen
- an der Zwischensohle haben sich Wölbungen bzw. Einkerbungen gebildet
- das Obermaterial ist beschädigt
- das Innenmaterial - Abrieb an der Ferse - ist beschädigt
- stelle beide Schuhe auf eine glatte Fläche und prüfe von hinten, ob einer der beiden Schuhe schief ist
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Sind mehrere Laufschuhe von Vorteil?
Für einen Freizeitläufer sind in der Regel ein Paar Laufschuhe ausreichend.
Trainierst du regelmäßig und mehrmals in der Woche, solltest du entsprechend mehr Laufschuhe haben. Finanziell wird dir dadurch kein Mehraufwand entstehen, da mehrere Schuhe - abwechselnd getragen - auch eine längere Haltedauer haben.
Vorteil - verschiedene Modelle im Sortiment bieten Abwechslung (unterschiedliche Passform, Dämpfung, Sprengung) und das ist gut für Muskeln, Sehnen und Gelenke. Der Bewegungsapparat läuft nicht Gefahr, sich einer ungünstigen Belastung anzupassen.
Ältere Schuhe kannst du für kürzere Strecken tragen und schrittweise ausmustern, während du neuere Modelle langsam einlaufen kannst. Für die kalten, nassen Tage sind Schuhe mit wasserdichter Membran eine gute Alternative.
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