Radsport liegt voll im Trend
Fahrradfahren ist "in" und das nicht nur zur Fortbewegung - vielmehr erkennen immer mehr Menschen ihre Leidenschaft für den Radsport. Ob Einzelfahrer oder im Team - das Radsportfieber packt uns alle und das ist gut so, denn Fahrradfahren verbindet Spaß mit Gesundheit und schützt die Umwelt.
Trainingseffekte beim Fahrradfahren
Studien belegen, dass die körperliche Aktivität, hier: speziell durch Radfahren, auf vielfältige und sehr unterschiedliche Weise positiven Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden hat. Nachstehend listen wir die wichtigsten Faktoren auf:
Radfahren . . . .
- fördert die Fettverbrennung - beugt Übergewicht / Adipositas vor
- wirkt als Antistresstraining
- stärkt die Muskulatur - beugt Rückenproblemen vor
- beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor
- stärkt das Immunsystem
- mobilisiert Knie-, Hüft- und Schultergelenke - wichtig für Personen mit sitzenden Tätigkeiten
- schult die Koordination - Körper kann besser im Gleichgewicht gehalten werden
- verbessert die Leistungsfähigkeit / Ausdauer
Quelle: Dr. Froböse
Welches Fahrrad passt zu mir
Es muss nicht immer das neueste Fahrrad sein - das Richtige sollte es sein.
Das Fahrrad sollte deinen Vorlieben und Anforderungen entsprechen sowie den anatomischen und physiologischen Bedingungen genügen. Die richtige Rahmengröße, aber auch Lenker, Griffe, Sattel und Pedale sollten auf dich abgestimmt sein. Der Markt bietet eine Vielfalt an verschiedenen Modellen und Ausstattungen an, daher solltest du mit dir einig sein, wo und wie dein künftiges Rad zum Einsatz kommt. Eine fachliche Beratung vor dem Kauf macht daher durchaus Sinn, wenn möglich mit Probefahrt. Einzelhändler vor Ort bieten dies in der Regel an. Nur so kommst du in den Genuss vom Radeln und hast Spaß daran.
Die beliebtesten Fahrradtypen und deren Einsatzgebiete
Das Rennrad
Wer Geschwindigkeit liebt, der sollte sich für ein Rennrad begeistern. Dieses Rad ist sportlich, hat wenig Gewicht, schmale Reifen (wenig bis kein Profil) und ist von seiner gesamten Bauart für sportliches und schnelles Fahren auf Asphalt ausgelegt. Für Touren in Gelände und ähnliches allerdings nicht geeignet.
Solltest du dich für ein Rennrad begeistern, bedenke bitte, dass jede Unebenheit der Strasse sich auf deinen Körper überträgt.
Das Mountainbike
Wo die Straße endet, beginnt der Spaß mit dem Mountainbike. Dieses Rad ist mega sportlich, hat einen stabilen Rahmen, breite Reifen mit grobem Profil und ist bestens geeignet für Gelände und matschigen Untergrund. Die Federgabel ist ein Muss und wer sich den Luxus leisten kann, sollte sich ein Fully anschaffen - dieses Rad ist mit einer weiteren Federung zwischen Rahmen und Hinterradaufhängung ausgestattet. Bei der Schaltung sollten die kleinen Gänge so übersetzt sein, dass steilere und längere Steigungen problemlos bewältigt werden können. Scheibenbremsen sorgen für die nötige Bremskraft.
Weitere Fahrradtypen
- Crossbike - geeignet für sportliches Fahren, im leichten Gelände aber auch für den Einsatz in der Stadt.
- Cityrad - für den täglichen Einsatz in der Stadt und auf ebenen Straßen geeignet.
- Trekkingrad - für den Alltag und längere Touren geeignet.
- Cyclocross - Kreuzung zwischen Crossbike und Rennrad.
- E-Bike - unterstützende Funktion beim Pedalieren.
das könnte dich auch interessieren
Muskeln und Gelenke brauchen zur Gesunderhaltung regelmäßige Bewegung. Überbelastung und Sportunfälle können den Gelenkknorpel schädigen. Was hilft gegen die Gelenkschmerzen?
Immer mehr Wintersportler bevorzugen die vegane Küche. Finde mit uns die besten Skihütten mit veganen Angeboten auf der Speisekarte.
Das Wichtigste für einen gesunden und erfolgreichen Lauf ist der richtige Schuh für deinen Fuß und deinen Laufstil. Doch zunehmend spielen nachhaltige Aspekte eine immer größere Rolle - für den Sportler sowie den Hersteller.
ARTIKEL TEILEN
aktuelle Beiträge
Essen & Trinken
Statt bunt gefärbter Eier kommen bei uns vegane Karotten-Cupcakes mit bunten Buttercreme-Häub'chen ins Osternest - hier geht's zum Rezept!
Rührtofu - die tierfreundliche Alternative zum beliebten Rührei mit reichlich Nährstoffen für dein Proteinfrühstück!
Du willst deinen Jodbedarf auf natürliche Weise decken? Mit Algen wie Wakame gelingt es dir mit Leichtigkeit - kombinierst du unseren Wakame-Algen-Salat mit einem Avo-Brot, wird daraus eine mega leckere, reichhaltige Mahlzeit. Hier geht's zum Rezept!
Immer mehr Wintersportler bevorzugen die vegane Küche. Finde mit uns die besten Skihütten mit veganen Angeboten auf der Speisekarte.
Sport & Outdoor
Muskeln und Gelenke brauchen zur Gesunderhaltung regelmäßige Bewegung. Überbelastung und Sportunfälle können den Gelenkknorpel schädigen. Was hilft gegen die Gelenkschmerzen?
Immer mehr Wintersportler bevorzugen die vegane Küche. Finde mit uns die besten Skihütten mit veganen Angeboten auf der Speisekarte.
Das Wichtigste für einen gesunden und erfolgreichen Lauf ist der richtige Schuh für deinen Fuß und deinen Laufstil. Doch zunehmend spielen nachhaltige Aspekte eine immer größere Rolle - für den Sportler sowie den Hersteller.
Zecken lauern überall - daher sollte jeder, der sich draußen auspowert, unbedingt an eine gut wirkende Zeckenvorsorge denken.
Nährstoffe
Wie können Veganer ihren Jodbedarf ausreichend decken und einem Mangel vorbeugen?
Selen ist lebensnotwendig für unser Immunsystem und dennoch ist ein Selenmangel hierzulande weit verbreitet. Ursachen und Infos, wie du einen Selenmangel vermeiden kannst, erfährst du hier.
Magnesium ist in unserem Organismus nahezu an allen Reaktionen beteiligt, bei denen Energie gewonnen wird. Insbesondere sorgt das Powermineral für eine reibungslose Funktion des gesamten Muskelapparats und für ein stabiles Herz-Kreislauf-System. Erfahre hier die Vorteile von Magnesium und die besten veganen Magnesiumquellen.
Ein intaktes Immunsystem schützt unseren Körper rund um die Uhr vor unsichtbaren und körperfremden Eindringlingen wie Viren oder Bakterien. Damit dieser Schutzmechanismus auch laufend funktioniert, ist es unsere Aufgabe unser Immunsystem so gut wie möglich zu stärken.
Beauty & Health
Wissenschaftler haben entdeckt - sowohl Rosenkohl aber auch Blumenkohl und Brokkoli unterstützen einen positiven Muskelaufbau
Hier findest du ein paar einfache Tipps für einen gesunden Lebensstil - manchmal sind es nur kleine Veränderungen, die viel bewirken!
Die Aroniabeere enthält viele wertvolle Schutzstoffe, die nachweislich unserer Gesundheit zugute kommen. Der regelmäßige Verzehr stärkt das Immunsystem, insbesondere bei dauerhaftem Stress und Leitungsdruck. Erfahre hier mehr . . .
Eine aktuelle Studie der Charité in Berlin zeigt, Spermidin kann
die Vermehrung von Coronaviren hemmen und damit unseren Körper schützen.
Durchblick
Das Töten der Lämmer - wie ist es möglich, dass wir als moderne Gesellschaft im 21. Jahrhundert immer noch an solchen Ritualen festhalten?
Das Wichtigste für einen gesunden und erfolgreichen Lauf ist der richtige Schuh für deinen Fuß und deinen Laufstil. Doch zunehmend spielen nachhaltige Aspekte eine immer größere Rolle - für den Sportler sowie den Hersteller.
Mit Plogging befreist du die Umwelt von Müll und profitierst gleichzeitig von zusätzlichen Trainingseinheiten. Erfahre hier mehr . . .
Weshalb fällt es den Menschen so schwer, auf Fleisch zu verzichten? Fleischessen wurde einst als positiv gewertet und mit Kraft oder Wohlstand gleichgesetzt. Doch das war einmal . . .
