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Acai - was steckt wirklich in der Beere

Acai-Beeren sind die Früchte der Acaipalme (Euterpe oleracea) oder hierzulande auch Kohlpalme genannt, die im Amazonasgebiet in Südamerika zuhause ist. 

Optisch gesehen ähnelt die schwarzviolette Beere unserer heimischen Blaubeere. Sie ist ca 1 bis 2 cm groß, bestehend aus Fruchtfleisch, Schale und Kern. Neben der Frucht werden auch die Herzen der Acaipalme als Gemüse verzehrt - in manchen Gebieten ihrer Heimat gilt sie als Grundnahrungsmittel. 

Wurzeln und Blätter werden medizinisch verwendet.

Acai Beere - Inhaltsstoffe

Ihre begehrten Inhaltsstoffe stecken hauptsächlich im Fruchtfleisch und der Schale. Die Früchte werden nach der Ernte direkt zu Fruchtmus, Saft, Fruchtextrakt oder gefriergetrocknet zu Pulver verarbeitet. 

Acai Beeren sind reich an Mineralstoffen, wie Calcium, Magnesium, Eisen, Zink, Mangan und Kupfer und liefern wertvolle Vitamine wie Vitamin B1, B2, B3, Vitamin E und Vitamin C. Sie sind eine hervorragende Quelle für sekundäre Pflanzenstoffe und haben einen hohen Gehalt an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

Acia-Beere versus Blaubeere
Nährstoffvergleich

Immer wieder ist die Acai-Beere in der Kritik, daher haben wir keine Mühe gescheut, die Inhaltsstoffe dieser Powerbeere mit einer regionalen Beere zu vergleichen. Unumstritten bleibt, dass wir mit der regionalen Blaubeere ähnliche gesundheitliche Effekte erzielen. Voraussetzung ist eine gute Bioqualität und eine schonende Verarbeitung. 
Wir bevorzugen saisonal unsere Blaubeeren aus dem Garten und über die Wintermonate reichern wir unsere Mahlzeiten mit Acai an. 
Sie hat einen speziellen nussigen Geschmack und ist hervorragend geeignet, Bowls und Smoothies aufzuwerten.
Nährstoffe Acai-Beere (Pulver gefriergetrocknet) pro 5 g Blaubeere (tiefgefroren) pro 50 g
Brennwert 24 kcal 22 kcal
Eiweiß 0,5 g 0,3 g
Kohlenhydrate 0,8 g 3,9 g
Fett 2,06 g 0,3 g
davon gesättige Fettsäuren 0,5 g 0,02 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren 1,14 g 0,04 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0,45 g 0,2 g
Ballaststoffe 1,22 g 2,6 g
Natrium 0,8 mg 1 mg
Kalium 24,95 mg 38 mg
Calcium 17,25 mg 7 mg
Magnesium 6,05 mg 1 mg
Phosphor 4,95 mg 7 mg
Polyphenole 0,17 mg leider keine genauen Angaben
Anthocyane 19,25 mg leider keine genauen Angaben
Zink 0,1 mg 0,06 mg
Eisen 0,22 mg 0,39 mg
Kupfer 0,09 mg 0,05 mg
Die Mengenangabe von dem Acai-Pulver haben wir mit 5 g angegeben, da diese Menge dem vorgegebenen Tagesverzehr entspricht. Die Mengenangabe der Blaubeere entspricht ca. einer Hand voll. Wir haben uns für die tiefgefrorene Variante entschieden, da diese ganzjährig zur Verfügung steht.

Acai - Antioxidantien

Die Acai-Beere ist für ihre stark antioxidative Wirkung bekannt und soll den menschlichen Organismus vor freien Radikalen und somit vor einer vorzeitigen Zellalterung schützen. Sie stärkt das Immunsystem sowie das Herz-Kreislaufsystem und soll eine präventive Wirkung haben gegen
  • Bluthochdruck
  • hohe Cholesterinwerte
  • Diabetes
  • Entzündungen
  • Tumore
  • Viren
Amerikanische Surfer entdeckten vor vielen Jahren die Acai-Beere als Energiespender. Nach stundenlangem Surfen und großen Hunger waren sie beeindruckt von den positiven energetischen Wirkungen dieser Beere. 

Auch die Einheimischen nutzen die Superbeere vorzugsweise zur Steigerung der Ausdauer, Energie sowie für ein gesundes Wohlbefinden. Bei gleicher Menge liefert die Acai Beere sieben Mal mehr Energie als Milch. Zudem enthält die Acai-Beere ein fast perfektes Aminosäurenprofil, was den Muskelaufbau unterstützt.
  • Quellen

    https://nccih.nih.gov/health/acai


    Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569436


    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17061839


    Nährwertrechner

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