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Schlank ohne Hungern
Wie schaffen es die Medien immer wieder, den so "cleveren" Verbraucher zu täuschen - selbst bei unserem Körpergewicht. Es genügt nicht die Tatsache, dass uns die Industrie seit Jahren mit ihrem Fertigfutter fett und krank macht - nein - jetzt machen sie uns glauben, dass fette Körper sexy seien?!
Mollige Models erorbern den Laufsteg, denn üppig ist "in"! Besser kann es für die Industrie nicht laufen, denn dieser Trend heißt noch mehr futtern und noch mehr Medikamente - es ist nur eine Frage der Zeit!
Denn ernährungsphysiologisch kann Übergewicht nur dann entstehen, wenn mehr Nahrungsenergie aufgenommen wird, als der Körper tatsächlich benötigt.
Und unser Körper gewöhnt sich schneller an ein erhöhtes Übergewicht, als uns lieb sein kann - unser natürliches Regulationssystem für das Körpergewicht wird zerstört - das heißt, unser normales Sättigungsempfinden funktioniert nicht mehr. Ständiger Hunger und Gelüste begleiten uns durch den Alltag und unsere Fettzellen vermehren sich drastig.
Jetzt mal ehrlich . . . . .
- Fühlst du dich oft müde und erschöpft?
- Hast nicht immer Lust auf Unternehmungen?
- Tust du dir schwer mit dem Alltag und mit deiner Körperlast?
- Etliche Diäten und Fitnessprogramme sind bisher gescheitert?
Ein gesunder und schlanker Körper
- verlangt nach regelmäßiger Bewegung
- hat ein natürliches Sättigungs-gefühl
- schaut klasse aus.
Schlechte Fette und zuckerreiche Speisen
begünstigen mitunter dein Übergewicht, insbesondere die kleinen Snacks & Drinks zwischendurch - sie dienen nicht der Sättigung, lediglich dem Genuss. Doch wie soll man dem widerstehen - schließlich wird überall gepruzelt und gegessen - egal, ob beim Shoppen, Arbeiten, Meetings, Treffen mit Freunden usw.
Befreie dich von diesem Fresswahn
Es ist ja nicht so, als wüssten die meisten unter uns nicht, welche Nahrungsmittel schädlich für die Figur und Gesundheit sind. Viele von uns haben Personen im Familien- oder Freundeskreis, die an gewissen Wohlstandserkrankungen leiden. Viele nennen ihre Medikamente sogar mit Namen, als sei es das Normalste der Welt - nebenbei spricht man von ärztlich empfohlener Ernährungsumstellung
und Bewegung.
Mache den Selbsttest und beantworte dir folgende Fragen:
- Wo liegt der Unterschied zwischen Essen und Ernährung?
- Woher kommt mein Essen?
- Warum wähle ich gerade dieses Essen?
- Wieviele Portionen und Snacks nehme ich unnötigerweise zu mir?
- Bin ich bereit für etwas Neues?
Essen ist etwas Elementares - ein Grundbedürfnis eines jeden Menschen. Nur leider ist das Nahrungsangebot ungleich verteilt, viele Menschen anderer Kulturen kämpfen ums Überleben, während hierzulande die Menschheit im Überfluss lebt und an Übergewicht und Fettleibigkeit leidet.
Wir reisen um die Welt und erkennen die Armut vieler Länder, aber auch deren verschiedene Sitten und Essgewohnheiten. Warum richten wir unseren Blick nicht mal über unseren Tellerrand hinaus, machen uns die Gründe für Mangel und Überfluss bewusst und sind bereit für etwas Neues - eine grundlegende Änderung der Ernährungs- und Lebensweise.
Denn nur eine gesunde Ernährung bei normalem Körpergewicht ist Voraussetzung für Gesundheit und Fitness - auch im Alter.
Der Hunger der Menschen in verschiedenen Teilen der Welt rührt daher, dass viele von uns viel zu viel mehr nehmen als sie brauchen.
Mahatma Gandhi
Übergewicht belastet dich
Übergewichtige leiden meist an einem verminderten Bewegungsdrang. Je älter sie werden, desto problematischer wird dies - unnötige Fettdepots vermehren sich drastisch. Der Bewegungsapparat wird belastet, die Muskulatur baut sich ab und die sogenannten Wohlstandserkrankungen haben freien Lauf. Wirke dem entgegen und mach dich frei von all diesen Belastungen.
Ändere deine Gewohnheiten!
- Esse nur, wenn du Hunger hast.
- Achte auf deine natürlichen Sättigungssignale.
- Berechne deinen persönlichen Kalorienbedarf.
- Werde aktiv und bewege dich regelmäßig im Alltag, besser noch, treibe Sport.
- Ändere deine Ernährungsweise.
- Bring deinen Stoffwechsel in Bewegung.
Berechne deinen Kalorienbedarf
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